Praktische Übungen

Bevor Sie eine Selbsthypnose-Übung machen, nehmen Sie sich bitte einen kurzen Moment Zeit und lesen Sie diese Anleitung:

• • • • Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl, ausgeruht und aufmerksam fühlen
      • Machen Sie eine Selbsthypnoseübung auf keinen Fall beim Autofahren oder anderen Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern
      • Stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung allein und ungestört sind. Denken Sie an mögliche Störungen durch Handy/Telefon, Türklingel, Haustiere oder Familienmitglieder
      • Nehmen Sie eine entspannte Position ein – ich empfehle eher Sitzen als Liegen
      • Benutzen Sie, wenn vorhanden, einen Kopfhörer – das Erleben ist intensiver, wenn sie die Stimme dicht an ihren Ohren wahrnehmen
      • Kontraindikationen für eine Hypnose gelten auch für Selbsthypnose: machen Sie bitte keine dieser Übungen, wenn Sie unter verändertem Bewusstsein oder schweren geistigen Einschränkungen leiden (infolge bestimmter Drogen oder Medikamente, bestimmte Formen von Demenz oder wegen schwerer Suchtprobleme)
      • Machen Sie sich keinen Druck bei den Übungen – es geht nicht um Erfolg oder Können! Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie etwas in der Übung Angesprochenes anders oder auch gar nicht wahrnehmen. Gründe dafür können vielfältig sein, sprechen Sie mich dann einfach darauf an
      • Wiederholen Sie die Übungen gerne öfter, das trainiert Ihre Fähigkeit, sich auf ein inneres Geschehen zu fokussieren